trening biceps

Sobota-06.06.2020-Masa tydz.7 Z rana praca,odrabialiśmy piątek po Bozym Ciele.Po pracy szama,kawka i ruszyłem na trening. Tobiasz już trenuje u siebie więc myslałem że bede trenował sam ale na szczęscie wbił kumpel z pracy więc można było pogadać,wymienić doświadczenia :-) Rady Tobiasza wprowadzone w życie,klatka nieźle zajechana,to samo biceps. [...]

[...] zregenerowany i z dobrym samopoczuciem. Z rana, jak to co sobote, standardowo pozowanie. Później wykręciłem cardio i odwlekałem posiłek, bo ustawiłem się z typem na trening, a trochę rozminął się w czasie ;-D Jechałem taki zmotywowany na ten trening i z takim uśmiechem jak dziecko na lizaka }:-( Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:96 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:60 -talia:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bedzie 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Bez progresji - uczymy się technik z mniejszymi obciążeniami. Poniżej jeszcze kilka niejasności, które prosiłbym o wyjaśnienie: 1. Wyczytałem, że w pierwszych tygodniach treningu osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne - czy rzeczywiście zbilansowana dieta oraz podstawowe ćwiczenia z mojego planu wystarczą, żeby pozbyć się tego lekkiego [...]

[...] ;) Na weselichu oprócz alkoholu będzie tez koksik, żeby nie paść za wcześnie %-)}:-(. ( dobry, z górnej polki :-))8-) ) . Jak może to zaburzyć badania? Oczywiście na cyklu będzie bez takich „wybryków” micha trzymana, trening jak należy ;) wiec nie potrzeba mi w razie co opini, ze się nie nadaje do koksowania z takim podejściem ;-D Pozdro :)

[...] po przerwie . Trening trwał ok 60minut. Przysiady 5x20 5x50 5x70 5x90 5x110 5x130 Wl 10x20 5x50 5x70 5x90 5x100 Wiosłowanie podchwytem 5x50 5x70 5x90 5x110 Biceps sztanga 10x40 10x50 10x60 I tyle. Organizm dostał bodziec po 3 miesiącach przerwy. Sporadycznie robiłem jakieś pompki czy podciąganie. W poniedziałek kolejny trening. Pozdro!

[...] 96 kg przy wzroście 177 cm. Aktualna waga 73 kg, wyglądam bardzo szczupło. Od czasu otwarcia siłowni chciałbym rozpocząć zdrowa masę. Chcialbym prosić o opinię na temat treningu oraz na temat liczby kalorii i o ewentualne porady. Trening oraz dieta to są tylko moje opracowania i chciałbym się dowiedzieć czy to ma sens. Będę trenował w [...]

[...] wyciągu dolnego - 3x15-10 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt 8. Uginanie ze sztangielka na modlitewniku- 3x15-12 15x12kg / 12x15kg / 10x18kg +50min cardio na czczo wczorajszy trening i przy okazji reefed, a dziś poleca nogi :-) ciężary lekko lecą w dół, ale wczoraj bardziej przypilnowalem technikę i przede wszystkim pracowałem w pełnym zakresie, [...]

wczoraj miał być trening ale wynikło kilka spraw i zrobił się dzień bez treningu więc dieta niskie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny ryba 4,5 wołowina 6 twaróg wpc dzisiaj waga na czczo 118,6kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 szejk po treningu 4,5,6 makaron wołowina [...]

No dobra. To chciałabym trenować 4 razy w tygodniu. Zależy mi, żebym mogła to robić dzień po dniu. Fajnie by było, jakbym jeden trening mogła robić w domu, ale nie jest to konieczny warunek. Myślałam o podziale góra/dół, ale jakby co na inne podziały też jestem otwarta. Celem będzie redukcja. Po siłowym mam zamiar jeszcze dobijać 20-30 minut [...]

Elo elo. Caly czas trenuje jak cos ale czasu malo. We wtorek zrobilem trening plecow i bicepsow. Wczoraj nogi i brzuch. Oprocz tego wrecilem sie w ekipe rowerowa i mocno katuje rower. Wtorek plecy biceps martwy 125 x 5 130 x 4 135 x 3 x 2 serie wioslowanie polsztanga 90 x 8 x 4 serie wioslowanie polsztanga nie wiem ile x 8 x 4 serie sciaganie [...]

Nadrabiam zaległości ;-D Wtorek 02.06.2020r - Pompki na uchwytach - 60 p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p - Kółko z kolan - 50p - Siady – 60p „Trening ułożonego” Tydzień 5 Środa 03.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p [...]

Mało ostatnio tu piszę bo robię minimalistyczny trening z braku czasu. Za dużo spraw na głowie i rzeczy do załatwienia, żeby się przy tym dało solidnie potrenować. Mój trening na tą chwilę się składa z jednego ćwiczenia na partię i tyle. Na klatkę robię wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, na grzbiet podciągam się na drążku, na barki [...]

Uginanie przedramion ze sztangą jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń złożonych, które buduje bicepsy. Osobiście nie lubię go wykonywać, jednak efektywność ćwiczenia sprawia, że korzystam z niego regularnie. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Ból łokcia niekoniecznie spowodowany jest samym urazem stawu. Być może przyczyna [...]

[...] hantli 3x12 12x14 12x14 12x14 9a.wyprosty na wyciągu 3x12 12x45 12x45 12x40 9b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x45 12x45 12x45 9c. Allahy 3x15 15x65 15x65 15x65 Wczorajszy trening wkoncu na normalnej siłowni, weekend w Polsce zrobiony trening kicka Pomiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:75,7 (-0,4) Kark: 38 (+0,5) Kl. Piers: [...]

[...] już wszystkiego co można ale nic nie potrafią ruszyć. Obecnie jestem na masie i z reszty partii jestem zadowolony ale z rąk kompletnie nie co dodać, może jakiś dodatkowy trening na same łapy bo wydaje mi się, że to może pomóc. Trenuje planem push pull legs tutaj wysyłam zdjęcie. Mam 17 lat 75 kg i 183 wzrostu. Jem 6000 kcal ale to [...]

[...] Tao-Tao na ryż w niewielkich ilościach Kolacja 1,5 miarka białka WPI, 0,5 porcji owsianki I tak codziennie... Treningi robię 4 razy w tygodniu, w czym przez dwa dni robię trening cardio rano i wieczorem. Moje pytania brzmią następująco... 1. Czy coś trzeba zmienić? 2. Czy jeśli po treningu cardio na siłowni będę ćwiczył biceps bądź klatke to [...]

Witam Jestem na 200mg cypionatu tygodniowo od około 15 tygodni , w zasadzie teraz na 240 plus hcg co 400j hcg co 4dni. Nabrałem 8kg, jednak podzieliłem dawkę na 2x120mg bo przy 200 raz w tygodniu czułem suty:), Teraz jest ok, mam tendencje do zbiernaia wody, jeśli zjem dwa dni sporo węgli to wizualnie jest róznica. Trening i sampoczucie ok, trochę [...]

[...] + G 3s 3b. ściąganie z góry G 3s 4a. podciąganie podchwyt 2s 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s 6. gigant seria: unoszenie nóg leżac, spięcia, spięcia skosy, plank Garmin stwierdził, że brak korzyści z tego treningu więc chyba pozostaje przejść do leżenia i odpoczynku przed jutrzejszym dniem ;-D. pozdro.

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi 6. DIETA:400g wegli,250g bialka,70g tluszczy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie same testosterony mixy,deka żadnych orali i innych rzeczy 8. TRENING: ppl 3dni on 1 off 2 dni on 1 off 9. [...]